Cierra tus ojitos y empieza a soñar :).

agosto 31, 2017

La mayoría de los adultos nos dicen que debemos dormir temprano y obviamente nosotros, siendo adolescentes, no hacemos caso por que queremos seguir en el teléfono, tablet, computadora, Netflix o lo que tengamos a la mano que nos entretenga, pero se han preguntado ¿por que SIEMPRE insisten con lo mismo?,

bueno pues la verdad es que ellos tiene razón, debemos dormir como mínimo 8 horas y como máximo 10, esto no implica que debemos dormir, como por ejemplo, a las 12 de la noche y despertar a las 8 o 10 de la mañana ya que descompensamos a nuestro cuerpo, por que este esta acostumbrado a que te levantes a las 6 de la mañana para ir a la escuela y si te duermes tarde, como la mayoría, dormirías lo necesario y me dirás "oye y eso ¿en que me afecta?" bueno pues en MUCHO ya que dormir bien o mal es tan importante como llevar una buena alimentación. Tanto a nivel físico como psicológico, un mal descanso tiene consecuencias negativas sobre el cuerpo y el cerebro, además de que favorece el desarrollo de enfermedades.“Un descanso nocturno inadecuado provoca cansancio, somnolencia, disminución de atención y concentración, lentitud de pensamiento, e irritabilidad”, explica Juan Pareja Grande, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid.Una de las causas más frecuentes de la fragmentación del descanso nocturno, es la apnea del sueño, “un factor de riesgo importante de sufrir hipertensión arterial, infarto de miocardio y enfermedades cerebrovasculares”, afirma el responsable de la Unidad del Sueño.

Ahora hablemos de algo típico que hacíamos de pequeños o en mi caso que sigo haciendo, LA SIESTAS, ¿quien no amaba ese momento en que llegamos estresado de la escuela y te dejaban dormir? bueno, a pesar de la mala fama que se ha generado la siesta, puede ayudar compensar el déficit de sueño, ya que es un hábito que “coincidente con los dos periodos naturales de propensión al sueño en los seres humanos: uno prolongado por la noche y otro breve por la tarde. Por tanto los españoles son los seres humanos que mejor han leído la conformación natural de los periodos sueño-vigilia. Los que critican la siesta demuestran que desconocen la fisiología humana”, aclara el experto.

Y ¿qué es el déficit de sueño? nos referimos al déficit de sueño, circunstancia que la persona experimenta cuando las hora de sueño reparador que duerme no son suficientes para sentirse bien.

Y sí, a la mayoría nos ha pasado que tenemos demasiado sueño por la mañana que no queremos ni siquiera ver si tu crush te a contestado el mensaje que le dejaste a las 3 de la mañana. Y esto ¡claro! que es malo, tu metabolismo cambia y por eso nos salen ojeras, y no se ven bien, aunque la mayoría lo vea normal, ¡no lo es!, hasta dicen, de broma, "que parecemos vampiros", pero lo que no sabemos es que le causamos daño a nuestro cerebro y a nuestro rendimiento escolar.

Y ¿sabían que un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo? es decir, a la edad de 60 años, 20 de estos los habremos dormido ¡eso es mucho tiempo! pero es lo justo para nuestro cuerpo, ya que esta en constante movimiento

El SUEÑO representa una función vital por ser:

· Imprescindible (el ser humano no puede vivir sin dormir)

· Restauradora (el sueño “repara” nuestro cuerpo cada día)

· Complementaria y fundamental para asegurar la vigilia: dormimos para poder estar despiertos al día siguiente Fisiológicamente necesaria: (reguladora de los biorritmos y garantía para el equilibrio entre las exigencias biológicas internas y el medio exterior).

En líneas generales, no se conoce con exactitud científica qué pasa mientras dormimos, pero lo que sí sabemos es que cada fase del sueño implicada en una tarea diferente. Durante el sueño profundo, se produce la restauración física y durante el sueño REM la de la función cognitiva (procesos de aprendizaje, memoria y concentración).