una buena alimentacion:)

La buena alimentación.

La mayoría de las personas piensan que solo "comiendo" hacen el labor de ya nutrirse, pero no es así, puesto que no todos los alimentos que consumimos nos dan la misma nutrición (o simplemente no nos nutren) y eso causa los problemas alimenticios que llegamos a tener en algún futuro desde
obesidad hasta la anorexia.

Para empezar, ¿Qué es la buena alimentación? la buena alimentación consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía.

Estos son unos consejos que puedes usar para tener una buena alimentación.

• Respetar las cuatro comidas
• Comer gran variedad de alimentos.
• Tratar de mantener el peso ideal
• Evitar ele exceso de grasa saturada
• Evita el exceso de azúcar
• Comer alimentos con suficiente fibra vegetal
• realizar actividad física

Ahora hablemos de un problema alimenticio, la anorexia. Muchos conocemos la anorexia, pero ¿sabemos en realidad que es?

La anorexia consiste en un trastorno de la conducta alimentaria que supone una pérdida de peso provocada por el propio enfermo y lleva a un estado de inanición. La anorexia se caracteriza por el temor a aumentar de peso, y por una percepción distorsionada y delirante del propio cuerpo que hace que el enfermo se vea gordo aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo recomendado. Por ello inicia una disminución progresiva del peso mediante ayunos y la reducción de la ingesta de alimentos.
Normalmente comienza con la eliminación de los hidratos de carbono, ya que existe la falsa creencia de que engordan. A continuación rechaza las grasas, las proteínas e incluso los líquidos, llevando a casos de deshidratación extrema. A estas medidas drásticas se le pueden sumar otras conductas asociadas como la utilización de diuréticos, laxantes, purgas, vómitos provocados o exceso de ejercicio físico. Las personas afectadas pueden perder desde un 15 a un 50 por ciento, en los casos más críticos, de su peso corporal. Esta enfermedad suele asociarse con alteraciones psicológicas graves que provocan cambios de comportamiento, de la conducta emocional y una estigmatización del cuerpo.

Su causa es desconocida, pero los factores sociales parecen importantes. Aunque hay muchos factores socioculturales que pueden desencadenar la anorexia, es probable que una parte de la población tenga una mayor predisposición física a sufrir este trastorno, independientemente de la presión que pueda ejercer el entorno. Por ello existen de factores generales que se asocian a un factor desencadenante o cierta vulnerabilidad biológica, que es lo que precipita el desarrollo de la enfermedad.

• La propia obesidad del enfermo.
   
• Obesidad materna.
• Muerte o enfermedad de un ser querido.
   
• Separación de los padres.
   
• Alejamiento del hogar.
   
• Fracasos escolares.
   
• Accidentes.
   
• Sucesos traumáticos